De medieskapte kroppsidealene vi blant annet finner i mote- og reklameverdenen er et element som ofte trekkes inn i debatten omkring spiseforstyrrelser. I denne sammenhengen konsentrerer vi oss om de idrettsspesifikke risikofaktorene og hvordan vi kan forbygge disse.
Som idrettsutøver bør du sørge for å:
- Holde deg skadefri og frisk
- Få tilstrekkelig søvn, hvile og restitusjon. Lytt til kroppen om du er sliten, slik at du unngår overtrening.
- Spise optimalt i forhold til aktivitet
- Sette deg realistiske mål for prestasjonen
- Ha gode mentale strategier
- Bidra til å skape gode miljøer og trivsel i laget eller i treningsgruppa
Som trener bør du:
- Skaffe deg tilstrekkelig kunnskap om prestasjonsernæring
- Coache utøverne i mål- og treningsprosess, involvere og ansvarliggjøre
- Se på helhetssituasjonen til utøverne og sørge for at det er en god balanse i deres hverdag mellom trening, skole, familie og venner
- Ha øyne og øre åpne for hvordan utøverne har det, både fysisk og psykisk
- Kjenne til tidlige tegn på en spiseforstyrrelse og vite hvordan du skal ta tak i en bekymring. Bidra til å tilrettelegge for et mestringsorientert prestasjonsklima
- Unngå kommentarer om vekt og kropp, både positive og negative
Som forelder bør du:
- Gi barna dine bekreftelse på den personen de er, ikke på hva de presterer
- Være bevisst på hvordan du kan styrke selvfølelsen til barna dine
- Gi ros og støtte uansett resultat. Det finnes alltid noe positivt å fokusere på
- Lære barna gode matvaner. Spis variert og sunt, ha frukt og grønnsaker tilgjengelig og smør matpakker til å ta med på skole, trening og ellers etter behov
- Tenke på at du er et forbilde, og at dine holdninger til mat, kropp og vekt lett smitter over på barna dine
- Unngå kommentarer om vekt og kropp, både positive og negative
