Sunn Idrett
Norges Idrettsforbund

Spis smart

Hva er «vanlig» mat og hva bør ungdom spise eller ikke spise?

Finnes det en fasit på hva ungdom bør spise?

Hvordan lage enkle og gode måltider i en travel idrettshverdag?

Vi ønsker å vise hvordan du med enkle grep kan ta sunne og gode valg i hverdagen. La oss inspirere deg!

Spis en regnbue om dagen

Få frem fargespekteret i ethvert måltid

Mat som gir overskudd til lange dager

Hvordan kan du samle overskudd til lange dager med mye trening, og hvorfor spiller maten en viktig rolle for å kunne yte det lille ekstra?

Planlegg mat som du planlegger trening!

Planlegging er halve jobben.

Husk 3 B`er i hvert måltid!

Bensin, byggesteiner og beskyttelse.

Hvor viktig er frokost?

Helt avgjørende for idrettsungdom i vekst og utvikling.

Hva vil det si å spise smart?

Viktig for overskudd, helse og prestasjon.

Viktig å spise ofte nok

Ikke bare hva du spiser, men også hvordan du fordeler maten utover dagen, kan virke inn på prestasjonen. 

Slik spiser du variert

Sikrer at du får i deg alle næringsstoffene du trenger.
Chat med Sunn Idrett