Search for:
Søk
Meny
Idrettsernæring
Spis smart
Mat og trening
Næringsstoffer
Oppskrifter
Helse
Vekst og utvikling
Restitusjon
Helse
Spiseforstyrrelser
Fakta om spiseforstyrrelser
Idrett og spiseforstyrrelser
Forebygging av spiseforstyrrelser
Behandling av spiseforstyrrelser
Myter om spiseforstyrrelser
Når skal vi si stopp?
Aktuelt
Aktiviteter
Foredrag
Sunn idrett konferansen
E-læring
Helseattest
Rådgivning
Verktøykasse
Om oss
Vårt arbeid
Ambassadører
Samarbeidspartnere
Våre ansatte
Kontakt
Søk
Mat og trening
Mat rundt trening – hva, hvor mye, hvordan og når
Hva, hvor mye, hvordan og når bør ungdom spise rundt trening?
Tips for å øke energiinntaket
Vanskelig å få i deg nok?
Alina 14 år: – Ikke vær redd for å si til treneren din at du er muslim
Vi har snakket med fotballspilleren Alina om trening under ramadan, om åpenhet rundt religion og om fellesskapet hun opplever på trening.
Victoria (17) fikk en åpenbaring: – Jeg har aldri tenkt på hvor mye kosthold påvirker oss
– Jeg ønsker å dele av min erfaring, så andre kanskje ikke gjør de samme feilene som meg, ler Victoria Selmer.
Trening og matglede: – Pappas biff gjør meg glad
Vi har tatt en prat med hockeyspiller Espen (18) om hva matglede er for han.
Dette lurer ungdom på om mat, kropp og trening!
Et utvalg av Q&A fra Sunn idretts digitale spørretimer.
Kickboxing satser for et positivt forhold til mat og kropp!
Vil påvirke ungdommer å ha et naturlig forhold til vekt.
Sliter du med mat og trening? Du er ikke alene
Hver tirsdag kveld fra 19.30 - 21.30 kan du chatte med psykolog Marie Singdahlsen på vår anonyme chattetjeneste. Uansett alvorlighetsgrad, om det gjelder deg eller noen du er glad i, stort eller smått: Snakk om det, du er ikke alene.
– Hvorfor fortalte ingen meg dette da jeg var 16?
Marianne vil gi idrettsungdom informasjonen hun selv manglet som ung og lovende idrettsutøver.
Viktigheten av god ernæring når treningsmengden øker
De viktigste kostholdsgrepene du kan gjøre for optimal kvalitet på lange skole- og treningsdager.
Råd til mat på idrettsarrangementer
Uten mat og drikke, duger helten ikke
Energidrikker hører ikke hjemme i barne- og ungdomsidretten
Koffeinholdige leskedrikker er ernæringsmessig unyttige for barn og unge og potensielt farlig.
Hva er egentlig energi?
Viktig å være i energibalanse.
Dette er matbagen som frister (hele dagen)
Lei av svett gulost i matpakken? Slik lager du en fristende matbag som sikrer energi gjennom hele skole- og treningshverdagen.
Viktig å spise RETT ETTER trening?
Forskjell på mosjonister og toppidrettsutøvere
Sportsdrikk eller vann?
Viktig med salt i varmen.
Slik får du i deg nok energi
5 tips til å sikre energiinntaket.
Sjokolademelk etter trening?
Like næringsrikt som melk.
Dette er smart å spise før trening
Slik får du mer ut av treningsøkten.
Mat og drikke under trening
Viktig å drikke nok når du trener.
Mat etter trening
Rett etter trening bør du sørge for å få i deg mat og drikke slik at du er raskere klar til neste økt!
Mat på reise
Pass på at du får i deg nok mat og drikke!
Misforstått bruk av kosttilskudd
Sjeldent behov for kosttilskudd hvis du spiser nok og variert.
Derfor er karbohydrater viktig for deg som trener
Bedre prestasjon med fulle glykogenlagre.
Viktig å være i væskebalanse!
Lavt væskeinntak går utover prestasjonen.
