Sunn Idrett
Norges Idrettsforbund

Aktuelt

Se Sunn idrett-konferansen live her!

Se konferansen live her!

KURS: Kommunikasjon rundt mat, kropp og vekt – Vektklasseidretter

Sunn idrett arrangerer trenerkurset "Kommunikasjon rundt mat, kropp og vekt", onsdag 16. oktober 2024.

Nye e-læringer

Sunn idrett har oppdatert sine e-læringer om idrettsernæring

Podkastserien «Bruksanvisning for tenåringskroppen»

Hør Sunn idrett snakke om blant annet energidrikk og smart mat, og lær mer om tenåringskroppen!

Foredrag om hverdagsmestring

Se Beate Anstensruds innlegg her!

Foredrag om kosthold og prestasjon

Se Martin Norums innlegg her!

Oppdater deg på Relativ energimangel i idrett

Se Monica Klungland Torstveits foredrag fra Sunn idrett-konferansen her!

Vil du lære mer om vekst og utvikling?

Se Eirik Halvorsen Wiiks foredrag fra Sunn idrett konferansen her!

Stress og forventninger

Tips for å redusere stress

Råd til deg som er skadet

Skader er kjedelig og legger en demper på tilværelsen. Her kommer gode råd til deg som er skadet.

Opptak digitalt Spis smart-foredrag for ungdom fra 16 år

Her er opptaket fra Spis smart-foredraget for ungdom fra 16 år og over.

Planlegg mat som du planlegger trening!

Planlegging er halve jobben.

Digitalt Spis smart-foredrag 13-15 år

Her er opptaket av Spis smart-foredraget tirsdag 7. februar kl. 18-19!

Restitusjonstrappen – prioriterer du riktig?

Hender det at du kjenner deg sliten og føler at kroppen ikke er helt klar for en ny treningsøkt? Eller at du ikke klarer å opprettholde samme intensitet eller belastning på trening som du pleier?

Kommunikasjon rundt mat, kropp og vekt

Mange er usikre på hvordan de skal snakke om mat, kropp og vekt. Det voksne sier og gjør er av betydning.  

Myter om spiseforstyrrelser

Det finnes flere myter når det kommer til spiseforstyrrelser

Cøliaki – hvordan få riktig og nok næring?

Mange lurer på hvordan de skal legge opp hverdagen med tanke på mat og måltider når de har fått diagnosen cøliaki.

Motgang – en naturlig del av både livet og idretten

Motgang er like naturlig som medgang. Møt deg selv slik du ville møtt en venn som hadde det vanskelig – med støtte og omsorg.

Ungdom blir best uten skader

Gjør som Milo med oksen - bygg kreftene gradvis, unngå skader og bli bedre

Hva er «vanlig» mat og hva bør ungdom spise eller ikke spise?

Finnes det en fasit på hva ungdom bør spise?

Mat rundt trening – hva, hvor mye, hvordan og når

Hva, hvor mye, hvordan og når bør ungdom spise rundt trening?

Bli kjent med Sunn idretts rådgivningstilbud!

Sunn idretts rådgivningstjeneste er et lavterskeltilbud for foreldre og trenere.

Idrettsungdom, mestring og mental helse

Hvordan kan foreldre være en god støttespiller for idrettsungdom?

Trening og menstruasjon

Hva, hvordan og når bør man trene i menstruasjonssyklusen?

Dette lurer foreldre på om trening, vekst og utvikling

Svar på spørsmål om trening, vekst og utvikling

Foreldrewebinar: Støtt idrettsungdom rundt vekst, kosthold og bekymringer

Save the date: mandag 8. november kl 19.00-20.45!

Helse foran prestasjon

De siste ukenes mediesaker viser hvor viktig det er å sette helse foran prestasjon.

Tips for å øke energiinntaket

Vanskelig å få i deg nok?

– Idretten er for alle!

Det er rom for alle, uansett.

Kasper (14) fra juniorlandslaget i turn: – Ha det gøy og kos deg med treningen

– Jeg synes altfor mange tar trening og konkurranse for seriøst, vi er bare 14 år gamle, sier apparatturneren Kasper Berntsen.

Alina 14 år: – Ikke vær redd for å si til treneren din at du er muslim

Vi har snakket med fotballspilleren Alina om trening under ramadan, om åpenhet rundt religion og om fellesskapet hun opplever på trening.

Måltidsrytme og prestasjon under Ramadan

Under Ramadan spiser og drikker praktiserende muslimer kun mellom solnedgang og soloppgang. Denne måltidsrytmen kan påvirke prestasjon hos idrettsungdom.

Victoria (17) fikk en åpenbaring: – Jeg har aldri tenkt på hvor mye kosthold påvirker oss

– Jeg ønsker å dele av min erfaring, så andre kanskje ikke gjør de samme feilene som meg, ler Victoria Selmer.

Trening og matglede: – Pappas biff gjør meg glad

Vi har tatt en prat med hockeyspiller Espen (18) om hva matglede er for han.

Dette lurer ungdom på om mat, kropp og trening!

Et utvalg av Q&A fra Sunn idretts digitale spørretimer.

Kickboxing satser for et positivt forhold til mat og kropp!

Vil påvirke ungdommer å ha et naturlig forhold til vekt.

Svømmeforbundet tar spiseforstyrrelser på alvor

Et sterkt ønske om å bidra til en sunnere idrett.

Hvordan lage enkle og gode måltider i en travel idrettshverdag?

Vi ønsker å vise hvordan du med enkle grep kan ta sunne og gode valg i hverdagen. La oss inspirere deg!

Hei unge idrettsutøver! Sunn Idrett er her for deg

Hva er egentlig Sunn Idrett og hva finner du her?

Dette er ernæringsfysiologens beste tips til trening og kosthold

Hvor viktig er egentlig frokost? Hvordan skal du klare å spise godt i tidsklemma? Finnes det ja- og nei- mat?

Hvordan er det å være ung idrettsutøver under en pandemi?

Vi har tatt en prat med Sara, Simen, Andreas og Anne Reidun om trening, den nye hverdagen og deres tips til andre ungdommer.

Sliter du med mat og trening? Du er ikke alene

Hver tirsdag kveld fra 19.30 - 21.30 kan du chatte med psykolog Marie Singdahlsen på vår anonyme chattetjeneste. Uansett alvorlighetsgrad, om det gjelder deg eller noen du er glad i, stort eller smått: Snakk om det, du er ikke alene.

– Hvorfor fortalte ingen meg dette da jeg var 16?

Marianne vil gi idrettsungdom informasjonen hun selv manglet som ung og lovende idrettsutøver.

Hvordan blir du en god støttespiller for idrettsungdommen?

I denne artikkelen vil du få et lite innblikk i utvikling og utfordringer ungdom står ovenfor og hvordan du som forelder kan støtte dem i dette.

Hvordan tilpasser du treningen til akkurat deg og din utvikling?

Målet med all trening er å tilpasse den best mulig til hver person. I forbindelse med trening av unge utøvere er det viktig at treningen tilpasses individets vekst og utvikling.

Sunn skepsis – kildekritikk for unge idrettsutøvere

Vær kritisk til det du hører og leser – ting er ikke alltid slik de ser ut.

Hvordan har du det egentlig?

La oss sammen skape et rom for å se hverandre. Også utenfor idrettsarenaen. «Spør mer» handler om akkurat det.

Følg din egen utviklingstrapp

Store individuelle forskjeller i vekst og utvikling.

Er vegetarkost forenelig med god helse og prestasjon?

Enkelte utøvere velger å spise et vegetarisk kosthold. Da er du noen ting både utøvere og foreldre bør være oppmerksomme på.

Viktigheten av god ernæring når treningsmengden øker

De viktigste kostholdsgrepene du kan gjøre for optimal kvalitet på lange skole- og treningsdager.

Spis en regnbue om dagen

Få frem fargespekteret i ethvert måltid

Råd til mat på idrettsarrangementer

Uten mat og drikke, duger helten ikke

Mat som gir overskudd til lange dager

Hvordan kan du samle overskudd til lange dager med mye trening, og hvorfor spiller maten en viktig rolle for å kunne yte det lille ekstra?

Smart skadeforebygging

Lytt til kroppen, tilpass treningen og tren smart!

Selv i ekstreme situasjoner finnes det muligheter

Corona-situasjonen vi nå er i oppleves av mange som både utfordrende og tøff. Å se alternative muligheter og finne glede i små ting kan være til hjelp.

Energidrikker hører ikke hjemme i barne- og ungdomsidretten

Koffeinholdige leskedrikker er ernæringsmessig unyttige for barn og unge og potensielt farlig.

BBC på besøk for å lære mer om Sunn Idrett i Norge

Resultatet skal bli en større dokumentar som vil sendes på BBC senere i år.

Husk 3 B`er i hvert måltid!

Bensin, byggesteiner og beskyttelse.

Sunn Idrett blir en del av Norges idrettsforbund

Viktig for hele norsk idrett.

Hverdagsmestring i et prestasjonsmiljø: Være i balanse

Med balanse mener vi hvordan vi styrer forholdet mellom ting vi har lyst til, bør gjøre og må gjøre.

– Kroppen er både smart og ærlig

- Lytt til den! er Nils Erik Ulset sin oppfordring til unge idrettsutøvere.

Hverdagsmestring i et prestasjonsmiljø: Betydningen av fellesskapet

En flokk, et fellesskap? Hva er nå det, og hvorfor har det betydning for deg, din hverdag og din utvikling innenfor idretten din?

Hørt om glykogen?

Kroppens viktigste energikilde.

– Enten så går det bra, eller så går det over!

En helt vanlig meniskoperasjon i kneet fikk alvorlige konsekvenser. Som 18-åring hadde Hanne en komplett ryggmargsskade med lammelser fra livet og ned.

Hvor viktig er frokost?

Helt avgjørende for idrettsungdom i vekst og utvikling.

Hva er egentlig energi?

Viktig å være i energibalanse.

Hvor god selvfølelse har du?

Forskjell på selvfølelse og selvtillit.

Slik får du et sterkt skjelett

Det du gjør som ungdom påvirker skjelettet resten av livet.  

– Et solid stykke arbeid over tid vil gi resultater

Skiskytter Johannes Dale (22) markerte seg for alvor i vinter og jobber målrettet for en karriere i verdenseliten. Bli kjent med vår nye Sunn Idrett-ambassadør!

Sunn Idrett på åpen juniorlandslagssamling i skiskyting

Balanse i livet var tema da Sunn Idrett var på plass på åpen juniorlandslagssamling i skiskyting på Geilo.

Dette er matbagen som frister (hele dagen)

Lei av svett gulost i matpakken? Slik lager du en fristende matbag som sikrer energi gjennom hele skole- og treningshverdagen.

– Støtteapparatet så hva som var på vei til å skje og hjalp meg i tide

Til vanlig går hun på toppidrettsgymnas og konkurrerer i verdenseliten. På fritiden jakter hun stor- og småvilt. Og spiser fangsten gjerne etterpå. Bli kjent med vår nye ambassadør, verdensmester Vilde Nilsen!

Viktig å spise RETT ETTER trening?

Forskjell på mosjonister og toppidrettsutøvere

Ny Sunn Idrett Ambassadør: – Jeg trener aldri på tom mage

Vi er svært stolte over å ha fått Helene Marie Fossesholm med på laget som Sunn Idrett Ambassadør! Bli kjent med den fremadstormende utøveren som har lagt et solid grunnlag for å utvikle seg - i flere idretter.

Derfor er det viktig å sove nok

Norske ungdommer sover for lite.

Skiforbundets jentesamling: – Sunn Idrett på laget er gull verdt

Nylig arrangerte Norges Skiforbund åpen samling for unge langrennsjenter på Sjusjøen, hvor Sunn Idrett bidro med foredrag, matlaging og gruppesamtaler.

Sportsdrikk eller vann?

Viktig med salt i varmen.

Har du hørt om REDs?

Kan gi alvorlige konsekvenser for helsen.

Hva vil det si å spise smart?

Viktig for overskudd, helse og prestasjon.
Marianne Strand-Udnæseth og Erik Røste

Energimangel må tas på alvor!

Sunn Idrett konferansen 2019.

Sunn Idrett konferansen 2019

Her er programmet!

Den kvinnelige utøvertriaden

Manglende menstruasjon og anstrengt forhold til mat.

Sunn Idrett Jentecamp 2019 ble en kjempesuksess!

Fellesskap, glede, god mat og variert trening.

Mizuno med på laget for en Sunn Idrett!

Sunn Idrett og Mizuno går sammen for å fremme en sunn og bærekraftig idrett!

Slik får du i deg nok energi

5 tips til å sikre energiinntaket.

Optimal restitusjon

Viktig med væske, mat og hvile.

Slik kan trenere bidra til å forebygge spiseforstyrrelser

Trenere har en viktig rolle for unge idrettsutøvere.

Meld deg på Sunn Idrett konferansen 2019

Når energien mangler – årsaker, konsekvenser og tiltak.

Sjokolademelk etter trening?

Like næringsrikt som melk.

Dette er smart å spise før trening

Slik får du mer ut av treningsøkten.

Sunn Idrett jentecamp 2019

Påmeldingen er åpnet!

Får du i deg nok vitamin D?

Solvitaminet som er ekstra viktig for deg som idrettsutøver.

Viktig med nok jern

Skal du ha god utholdenhet, er det viktig at du får i deg nok jern.

Derfor trenger du kalsium

Viktig for et sterkt skjelett.

Kort om fett

Kroppen trenger også fett for å fungere optimalt!

Dette bør du vite om karbohydrater

Idrettsutøverens viktigste energikilde.

Greit å vite om protein

Kroppens viktigste byggesteiner.

Mat og drikke under trening

Viktig å drikke nok når du trener.

Mat etter trening

Rett etter trening bør du sørge for å få i deg mat og drikke slik at du er raskere klar til neste økt!

Mat på reise

Pass på at du får i deg nok mat og drikke!

Misforstått bruk av kosttilskudd

Sjeldent behov for kosttilskudd hvis du spiser nok og variert.

Derfor er karbohydrater viktig for deg som trener

Bedre prestasjon med fulle glykogenlagre.

Greit å miste menstruasjonen hvis du trener mye?

Tap av menstruasjon skyldes energiunderskudd, ikke trening!

For lite energi?

Kroppen trenger nok energi både til trening og for å fungere som den skal.

Viktig å spise ofte nok

Ikke bare hva du spiser, men også hvordan du fordeler maten utover dagen, kan virke inn på prestasjonen. 

Slik spiser du variert

Sikrer at du får i deg alle næringsstoffene du trenger.

Ikke glem matgleden!

Mat er mer enn næringsstoffer.

Viktig å være i væskebalanse!

Lavt væskeinntak går utover prestasjonen.

Matvareallergi og intoleranse

Greit å vite om cøliaki og laktoseintoleranse.

Inspirerende matkurs for toppidrettselever hos Mills

Tips, råd og oppskrifter på sunn og næringsrik mat.

Tren på ditt eget nivå

Husk treningsalder og ikke stress!

Sunn Idrett ambassadør Amalie Iuel

Tar rollen sin som forbilde seriøst!

Fullsatt og lærerikt på Sunn Idretts fagdag

Sunn Idrett konferansen 2017.

Bli konkurranseklar!

Viktig med nok og riktig mat.

Sunn Idrett guttekveld

Fokus på matglede og bra drivstoff!

Sunn jenteidrett camp

Tilbakeblikk på vårens jentecamp.

Olsbu og Bjøntegaard nye Sunn Idrett ambassadører

Gleder oss til å følge våre ambassadører fremover!

Lærerikt matkurs hos Mills DA

Heldige unge utøvere fikk nyttige tips og smakfull mat.

Sunn Idrett trenerseminar

Spennende kunnskap og en engasjert forsamling.

Stort engasjement på årets Sunn Idrett fagdag

Med fokus på vekt og prestasjon.

På høy tid å inkludere guttene

Sunn jenteidrett blir til Sunn Idrett.

Eat Smart teamet ser tilbake på Ungdoms-OL

En lærerik erfaring og minne for livet!
Chat med Sunn Idrett